この記事は私がまとめました

日々生活していれば色々なことが起こるものです。Twitterで見つけた「ストレスに関する考察」をまとめてみました!

isaaccさん

Twitterで見つけた「ストレスに関する考察」をまとめてみました!

○ストレス対処法をたくさん持っておくのがすごく大切

この前お話聞いた方が「温かいお茶を飲む」とかストレス感じた時にすることリストを作ってると言っていて、これ「コーピングレパトリー」と言って認知行動療法でも推奨されてるやり方なんですよね。自分がいいなと思うストレス対処法をたくさん持っておくのがすごく大切。

いろんな方に聞くとこの「自分だけのストレス対処法」は女性の方が自覚的かつレパートリーが豊富。私もそうだけど、男性はこの辺はあまり得意でないんですよね。あっても、酒をたくさん飲む、揚げ物食べる、とかあまり心身に良くないやつだったり…

カウンセラーの方が「自分は温泉旅行が一番のコーピングなんだけど、仕事もあるし高いから気軽に明日から湯布院温泉行こう、とかは無理。だから代わりに温泉の入浴剤を大人買いして毎日楽しむ。コストがかかり過ぎずアクセスがしやすいものが良いコーピング」と話してたのすごく腑に落ちましたね。

○ストレス解消法例

【ストレス解消法例】 ●深呼吸や腹式呼吸をする。 ●とにかく大声を出す。歌う。 ●好きな本を読む ●体を適度に動かす ●旅行に行く ●手を握る。ハグする。 ●思い切り泣く!笑う! ●動物に触れる ●好きな音楽を聴く ●文字に書き出す ●睡眠をとる #五月病 #ストレス解消

重要なのは!!自分が好きと思えること、夢中になれること、スッキリすることを【適度に】気持ちよく【吐き出す】ことです^^

○辛いと感じなかったのはストレス

身内が精神科にしばし入院して退院したんです。 今まで激辛料理を汗ひとつかかず「全く辛く感じないよ」と激辛料理愛好家を自称してたんですが、退院後は普通の辛さの食べ物でも辛いと感じるようなり、「辛いと感じなかったのはストレス」と判明しました。 味覚に異常を感じたら病院をおすすめします。

@midori_box パワハラで精神的に参ってい時にタバスコが辛くないと感じるようになり、デスソースを買ったのを思い出しましたよ。 今は普通のタバスコでも辛いと感じるようになりました。 緑箱さんの言うような理由だったんですね、今理解できましたよ。

@midori_box ご飯が不味く感じるのは、鬱病のおそれがあります。今は血液検査でわかるので、受診をお薦めします。

@midori_box やはりそうだったのですね…! 今は少しましになったのですが昨年味が全くわからず、あまりに感じないので心も空虚になってしまって… だいぶ軽減しましたが未だに味覚は鈍いままなのでまだストレス発散したりないのかなぁ(≧w≦;) ツイートありがとうございます! 知れて良かったです(*´ `*)

@midori_box @ttadhd 元気そうにしてたら、ただの激辛好きって思ってしまいますね…。 ストレスで味覚も変わるのですね。 身内さんが退院されて良かったですね。早く元気になりますように。

○原因はストレス

無意識に唇の皮を剥いたり、爪先の白い部分を噛んだりむしったりしてる人って、無意識に自傷行為をしちゃってる自傷皮膚症、強迫性皮膚摘み取り症っていうらしくて、原因はストレスがめちゃくちゃ溜まっていたり欲求不満だったりなので、自覚ある人は無理しないようにね。

@Q0t99 噛み癖あったけどマニキュア塗ることで収まってる

@Q0t99 FF外から失礼します。 私もよく、手の指のささくれや足の指の甘皮?をむしってしまいます。 特に最近は左足の親指が酷く、出血するまでむしり、ある程度治ってはむしり‥‥を繰り返しています。 自覚はあるのに、やめられそうにありません。

○休むだけでは回復しない事がある

強いストレスに晒され続けると、脳は防御として外部の刺激を遮断するそうだ。ところが脳は不器用で、ストレス以外のあらゆる刺激も一緒に遮断しようとしてしまう。ここで楽しい事や好きな事を意識的に自分に与えてやらないと、生きる気力が一緒に下がってしまう。ただ休むだけでは回復しない事がある。

何もしなければ回復するタイプの疲労と、何かしてやらないと回復しないタイプの疲労とがある。そこの見極めは「なにが理由で自分が疲れたのか」に焦点してやるといいのではないかと思う。

@yusai00 @diberidarshi 毎日楽しいのにここ数年 食事中に高頻度で吐きそうになったり最近は常に吐気がする 生きてる事に対する嫌悪感が強くなる 自分は疲れてるのかな……?

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